Экспертиза протеина

| | 0 Comment

Академия Т

Производитель заявлял, что лимитирующими должны были стать фенилаланин и тирозин, их, судя по этикетке, должно было быть не менее 64 процентов. Не критично, но от идеала довольно далеко.
Однако еще дальше от показателя идеального белка оказался валин — всего 50 процентов. Поэтому по экспертной оценке именно валин лимитирует пользу протеина от «Академии Т».
Исследования выявили серьезную недостачу еще одной незаменимой аминокислоты — треонина: по факту его в два раза меньше, чем указано на обороте упаковки.

Массовая доля белка
заявлено: 73,3%
фактически: 63,9%

Вывод эксперта: нет никаких сомнений, что перед нами продукт на основе сывороточного белка — возможно, производителю стоит обратить внимание на поставщиков сырья

Продукция примерно на 20 процентов состоит из аргинина, необходимость которого для потребителя под вопросом. Хотя, что важно, задачи удешевить продукт не стояло.

— Мы используем концентрат сывороточного белка производства компаний Arla (Дания) или Armor (Франция). Аминокислоты – в основном производства фирмы Wirud (Германия), витамины и минеральные вещества – компании DSM (Нидерланды) и Dr. Paul Lohmann (Франция), пребиотик флорацию — от компании NEXIRA (Франция), а также ароматизаторы Wild (Германия).
Энвер Токаев, генеральный директор компании «Академия Т»

Свидетельства о государственной регистрации производитель публикует на официальном сайте в открытом доступе, получены они в начале 2015 года.

В составе протеина от «Академии Т» значится не только стандартный набор аминокислот: добавлены витамины, а также пребиотик флорация – это помощь организму в усваивании полезных компонентов и полезный ингредиент для микрофлоры кишечника.

Витамины в составе – это большой плюс?

В составах некоторых смесей есть не только белок: некоторые образцы дополнены витаминами. По словам Натальи Гольберг, принимать витамины вместе с чистой белковой смесью для лучшего эффекта все равно стоит. Те, кто включил в состав смеси витамины сразу, позаботился о потребителе заранее.

Пара фенилаланин и тирозин существенно не дотягивают до идеального белка. В сумме они дают всего 51,7 процента. Фенилаланин и тирозин Всемирная организация здравоохранения и продовольственная организация ООН рассматривают при оценке идеального белка в сумме.
С валином тоже не все гладко – 60 процентов, а вот остальные незаменимые аминокислоты гораздо ближе к идеалу.
Однако нужное или даже избыточное содержание всех незаменимых аминокислот за исключением какой-либо одной не может компенсировать недостаток той, которая ограничивает эффективность белка в целом.

Массовая доля белка
заявлено: 75%
фактически: 72,6%

Вывод эксперта: перед нами продукт на основе сывороточного протеина; к сожалению, поставщики сырья не всегда могут контролировать его качество

В составе есть глютамин, который способен существенно удешевить продукт.
Лейцин, содержание которого в продукте больше заявленного, также позволяет сэкономить при производстве.

— К сожалению, в России нет ни производственной, ни сырьевой базы. В настоящее время сырье поставляется напрямую от производителей по всему миру. Основные поставки – из стран Евросоюза (Германия, Франция). По сути, каждая из стран/группы стран, специализируются на производстве и поставке того или иного вида сырья. Поставка сырья — это наше второе направление бизнеса. Наша компания поставляет сырье на фармацевтические предприятия в России, а это сырье USP-стандарта, одной из самой жесткой фармакопий в мире.
Юрий Кузнецов, генеральный директор ГК «Арсенал», производителя спортивного питания под брендом ATech Nutrition

Свидетельства о государственной регистрации производитель прислал по запросу, документ на Whey получен в декабре 2014-го, соответствующая бумага по ВСАА подписана в феврале 2015-го.

PureProtein

Показатели лимитирующих аминокислот у этого отечественного производителя немного не дотягивают до идеала. Пара фенилаланин и тирозин в сумме дают две трети от условного образца. По этому показателю Whey от PureProtein делит 2-3 место с другим исследуемым образцом. Содержание остальных незаменимых аминокислот близко к идеальному уровню.
На этикетке PureProtein отсутствует указание аминокислотного профиля.

Массовая доля белка
заявлено: 70%
фактически: 67,7%

Вывод эксперта: перед нами продукт на основе сывороточного протеина — об этом говорит наличие и уровень необходимых аминокислот

Обещанный баланс 2:1:1 почти выдержан, однако фактическое содержание лейцина немного ниже, чем заявлено.
Радует, что производитель не стал добавлять в BCAA удешевляющие продукт аминокислоты.

— Качественное сырье, которое мы используем при производстве функционального питания бренда PureProtein, поставляется из различных регионов планеты. В частности, аминокислоты — из Германии, декстроза — из Франции, а сыворотка ARLA — из Аргентины.
За годы работы на рынке мы смогли наладить поставки необходимых ингредиентов напрямую от производителя. Благодаря чему наша компания смогла минимизировать негативный эффект от резкого падения рубля.
Ренат Зайнутдинов, пресс-атташе компании PureProtein

Свидетельство о государственной регистрации на ВСАА, полученное в марте 2015 года, представлено на официальном сайте компании. Свежее СГР от 8 декабря 2015 года, как пояснили в компании, на Whey уже зарегистрировано в Роспотребнадзоре. Номер свидетельства: RU.77.99.19.007.Е.010674.12.15 — на сервере поиска по Реестрам Роспотребнадзора можно убедиться в подлинности этого и других свидетельств.

Своей отличительной чертой российский производитель PureProtein называет наличие в составе зародышей пшеницы, одного из основных природных источников селена. Селен в грамотной дозировке помогает справляться с вирусами тем, кто переносит повышенные физические или интеллектуальные нагрузки.

RPS Nutrition

Аминокислотный профиль протеина от этого производителя практически идентичен сыворотке от PureProtein. Лимитирующие аминокислоты здесь те же — фенилаланин и тирозин — 66,7 процента.
Russian Performance Standard позиционируется как международный бренд. Производитель уверяет, что часть продукции «Made in USA», а часть выпущена в России, но под контролем американцев.
У компании есть проблемы с упаковкой: на ней отсутствует адрес производства — это нарушение статьи 4, пункт 2.7 Технического регламента Таможенного союза 022/2011. Необходимую информацию невозможно найти и на официальном сайте компании.
Редакция Sovsport.ru готовит официальный запрос в Роспотребнадзор по факту выявленных несоответствий.

Массовая доля белка
заявлено: 77,3%
фактически: 65,8%

Вывод эксперта: перед нами продукт на основе сывороточного протеина с неплохим уровнем содержания незаменимых аминокислот; из-за отсутствия подтверждающих документов протеин нельзя относить к категории «спортивное питание»

Подробного состава RPS не публикует, сочетание компонентов у них обозначено формулировкой «Фирменная смесь», в которую входят, кроме трех стандартных компонентов ВСАА, глютамин, глицин и таурин.
Как раз глютамина анализ и выявил наибольшее количество — это почти половина смеси. На лицо попытка удешевить продукт, что невыгодно для покупателя. Лейцина тоже достаточно, но вот про баланс говорить не приходится: валина в десять раз меньше, чем лейцина, а такой разброс, по мнению большинства специалистов, точно не увеличивает эффективность.
На упаковке RPS указан петербургский адрес, однако отсутствует уточнение, что именно находится по этому адресу: производство, офис или что-то иное.

— Для производства протеиновых смесей и ВСАА используется и отечественное, и импортное сырье. Например, концентрат сывороточного белка мы покупаем произведенный в Белоруссии (он самый низколактозный), а также произведенный в Германии и Аргентине. Это очень качественные и дорогие КСБ. Для изготовления смеси ВСАА мы покупаем чистые аминокислоты немецкого производства. А некоторые вспомогательные компоненты (пищевая поваренная соль, ванилин кристаллический, некоторые натуральные красители, ароматизаторы и так далее) производятся в России
Зинаида Руденко, представитель RPS Nutrition

Свидетельство о государственной регистрации на ВСАА компания предоставила по запросу, СГР на Whey компания не предоставила, в момент подготовки материала свидетельство, по словам представителя компании, находилось в процессе получения

Какое сочетание лейцина, валина и изолейцина в ВСАА оптимально?

— 2:1:1 или 3:1:1. Лейцина должно быть больше , но не на много, хоть он и считается основной аминокислотой в составе BCAA. Именно такая формула считается наиболее эффективной для запуска мышечного синтеза и воспроизводства энергии. То есть если мы даже сделаем состав 10:1:1 резко увеличив главную аминокислоту лейцин, лучше не станет, а даже наоборот.
Ярослав Лаушкин, диетолог, фитнес-тренер

В протеине от RLine наблюдается серьезная нехватка пары фенилаланин и тирозин — всего 61,7 процента. Судя по этикетке, производитель знал о недочете и даже обозначил нехватку этой пары аминокислот. Однако заявленные 88 процентов не выдержаны. От провала не спасает даже высокое содержание лейцина, треонина, триптофана и других компонентов.

Массовая доля белка
заявлено: 67%
фактически: 58,3%

Вывод эксперта: перед нами продукт на основе сывороточного протеина — нельзя исключать, что проблема качества связана именно с источниками сырья, информацию о которых производитель не предоставил

Продукт не соответствует параметрам соотношения 8:1:1, заявленным производителем: изолейцина и валина больше, чем нужно, а лейцина не 80 граммов в 100-граммовой порции, а 57.

Запросы о предоставлении информации об источниках сырья и предоставлении свидетельства государственной регистрации производитель проигнорировал.
Редакция Sovsport.ru готовит официальный запрос в Роспотребнадзор по факту выявленных несоответствий.

Genetic Lab

Протеин от Genetic Lab близок к идеальному белку по содержанию незаменимых аминокислот. Пара фенилаланин и тирозин в сумме дает 71,7 процента от идеала. По валину, лейцину с изолейцином, лизину и треонину у этого образца тоже лучшие показатели.
Также в продукте отмечено высокое содержание глютаминовой кислоты. По ее уровню протеин от Genetic Lab занимает второе место после Академии Т. Еще один очевидный минус: на этикетке Whey от Genetic Lab не указан аминокислотный профиль продукта.

Массовая доля белка
заявлено: 80,6%
фактически: 68,6%

Вывод эксперта: перед нами продукт на основе сывороточного протеина, однако, как утверждает сам производитель, к категории «спортивное питание» Genetic Lab не относится

Производитель позиционирует себя как бренд с самым высоким качеством в России, однако продукт по фактическим показателям до этого уровня не дотягивает: лейцин, как и положено, преобладает, но вместо 66 граммов его в 100-граммовой порции 46,7 граммов. Валин сходится с заявленным количеством почти идеально, а изолейцина на деле существенно меньше.

У производителя отсутствует свидетельство о государственной регистрации на этот продукт, однако ВСАА в соответствии с требованиями Технического регламента Таможенного союза о безопасности пищевой продукции 021/2011 должны быть зарегистрированы как специализированное питание, их нельзя относить к естественным продуктам питания и называть смесью для приготовления коктейлей.

— Мы используем европейское сырье. Точная страна производства является коммерческой тайной.
Яна Ушкова, менеджер по работе с корпоративными клиентами компании GeneticLab

— У нас нет свидетельства о государственной регистрации, так как наша продукция задекларирована, как смеси для приготовления коктейлей, для этого требуется только декларация о соответствии продукции, — заявили в компании.
Однако это утверждение вызывает вопросы, поскольку, например, называть ВСАА, состоящий всего из трех аминокислот, белковым коктейлем некорректно.
Редакция Sovsport.ru готовит официальный запрос в Роспотребнадзор по факту выявленных несоответствий.

Optimum Nutrition

Единственный импортный продукт, принявший участие в исследовании. Показатели Whey от ON, который потребители считают эталонным, мало чем отличаются от результатов всех остальных образцов.
Уровень лимитирующей пары фенилаланина и тирозина — всего 61,7 процента, это существенно меньше, чем у ряда отечественных производителей.
И еще один довольно серьезный повод придраться к Optimum Nutrition: на упаковке нет ни слова по-русски. А как сообщает Роспотребнадзор, если на продукте зарубежного производства нет наклейки с переводом на русский язык и координатами поставщика в России, продукт, скорее всего, попал на рынок нелегально, и может быть некачественным.

Массовая доля белка
заявлено: 75%
фактически: 76,4%

Вывод эксперта: перед нами продукт на основе сывороточного протеина, однако его показатели, вопреки ожиданиям, до идеала не дотянули

ВСАА от ON сложно назвать идеальным продуктом: как показывают исследования, проблемы зарубежного производителя мало чем отличаются от сложностей отечественных компаний.
В силе та же претензия к отсутствию на упаковке русскоязычной наклейки.

Сырье и документы

Запросы о предоставлении информации об источниках сырья производитель и о предоставлении свидетельства государственной регистрации представитель производителя проигнорировал.

Редакция Sovsport.ru готовит официальный запрос в Роспотребнадзор по факту выявленных несоответствий.

— Разницу в качестве продуктов спортивного питания, произведенных за рубежом и в России мы действительно можем наблюдать. В первую очередь она связана с источником сырья. Российским производителям зачастую приходится использовать более доступное по цене и чуть менее качественное. Однако это ни в коем случае не говорит о том, что российское спортивное питание хуже импортного.

Да, эффективность зарубежного спортивного питания может быть выше, но разница не так уж велика: там, где импортный продукт поможет дать необходимый результат за шесть недель, российское спортивное питание понадобится принимать, например, семь или восемь недель при одинаковом объеме употребления. Различие не такое уж большое, процентов 10-20. При этом разница в цене достигает 50, даже 70 процентов.

Стоит признать, что в целом выбор между российским спортивным питанием и импортным равнозначен, непрофессиональный спортсмен никакой разницы, скорее всего, не заметит. Сборные команды России по разным видам спорта пока, конечно, продолжат использовать заграничный продукт. За много лет, когда в России производство развивалось слабо, они просто привыкли к нему и быстро перестроиться не смогут. А непрофессионалы, задача которых в том, чтобы сделать привлекательным свое тело за счет тренировок в фитнес-залах, могут вполне безбоязненно применять спортивное питание, произведенное в России.

Наталья Гольберг, кандидат биологических наук

К чему мы пришли?

Признанный общественным мнением как идеальный Whey от ON по результатам анализов оказался хуже сразу нескольких российских брендов: RPS Nutrition, Pure Protein и Genetic Lab. По полноценности аминокислот они оказались в более выигрышном положении. Если прибавить к этому подозрения в том, что ON вообще находится на рынке нелегально, а к тому же вряд ли, в отличие от российских производителей, отреагирует на вопрос или претензию обычного покупателя, стремление покупать в первую очередь импортный товар уже не покажется таким очевидным.
При этом важно понимать, что ведущие мировые бренды и на их фоне небольшие российские — вовсе не прямые конкуренты, они просто занимают разные позиции на рынке, работают в разных нишах.

fitnessguide.pro

Самый сильный протеин: итоги экспертизы

Росконтроль провел исследование белковых (протеиновых) смесей для спортивного питания! Восемь популярных марок продуктов были проверены по 44 показателям. Три образца по результатам экспертизы признаны фальсификатом и занесены в «черный список».

Протеины — один из самых распространенных продуктов для спортивного питания. Белок, составляющий основу протеиновых смесей, в процессе пищеварения расщепляется до аминокислот, которые используются для биосинтеза собственных белков организма или подвергаются дальнейшему распаду для получения энергии. В привычных продуктах (мясе, яйцах, молоке) содержания белка профессиональному спортсмену недостаточно для восстановления после тренировки или для формирования мышечной массы. Нужный эффект достигается лишь приемом концентрированного белка, содержащегося в спортивном питании. Если, конечно, состав, заявленный на этикетке, совпадает с фактическим составом продукта. Часто производители, чтобы удешевить продукт, добавляют в протеиновую смесь более дешевые компоненты белковой природы или существенно занижают содержание белка.

В экспертизе принимали участие протеины производства США, Великобритании, Германии и России.

  • Gold standard 100% WHEY (производитель ON / Optimum Nutrition, США)
  • Weider Gold whey (производитель Weider, Германия)
  • Elite 100% whey protein (производитель Dymatize nutrition, США)
  • Beowulf whey pro (производитель RS / RUSSPORT, Россия)
  • Power system Triple Whey (производитель Power System, Германия)
  • ISOBURN metabolic activating whey isolate blend (производитель BSN, США)
  • Pureprotein Base line WHEY Based beverage (производитель Pureprotein, Россия)
  • VP PRO 5 (производитель VP laboratory, Великобритания)

Все продукты зарегистрированы в качестве специализированных продуктов для питания спортсменов, и лишь Pureprotein заявлен производителем как сухой концентрат белкового напитка.

roscontrol.com

ТОП 10 лучших протеинов по соотношению цена / качество

Последнее обновление ТОПа — 31.05.2017

Всем привет! После написания статьи ТОП 10 лучших гейнеров – обзор и сравнение, я получил много пожеланий написать такую же, но про протеины. Признаюсь, что тут дело обстояло посложней. Во-первых, разброс цен немного побольше. Во-вторых, протеины бывают разных видов (соевые, молочные, сывороточные и т. д.). Что делает разброс цен ещё больше при одинаковом качестве.

При составлении этой лучшей десятки, я сравнивал не только качество, но и стоимость. Что это значит? Это значит, что сейчас большая часть фирм производит довольно качественную продукцию. Их вынудила к этому конкуренция. Но вот разброс цен довольно существенный. Это при том, что качество большинства фирм примерно одинаковое. Поэтому в ТОР вошли продукты примерно одного (хорошего) качества по наименьшей стоимости.

И снова хочу сказать, что я не сотрудничаю с магазинами и производителями спортивного питания, представленного здесь. И не получаю никакой выгоды с ваших покупок. Поэтому эта подборка максимально беспристрастна.

ProStar Whey Protein

Производитель: Ultimate Nutrition
Тип: сывороточный
Белки – жиры – углеводы: 83.5% — 3.3% — 6.5% (рекомендован для похудения)

ТВОЙ Мицеллярный Казеин

Производитель: Твой Тренер
Тип: казеин
Белки – жиры – углеводы: 84% — 0.5% — 14% (рекомендован для похудения)

ТВОЙ Сывороточный протеин

Производитель: Твой Тренер
Тип: сывороточный
Белки – жиры – углеводы: 80% — 6% — 7%

Iso Whey Zero

Whey Shake

Производитель: Syntrax
Тип: сывороточный
Белки – жиры – углеводы: 77% — 5% — 10%

Whey Protein

Производитель: Maxler
Тип: сывороточный
Белки – жиры – углеводы: 73% — 5% — 14%

Производитель: Syntrax
Тип: многокомпонентный
Белки – жиры – углеводы: 77% — 6% — 10%

Концентрат сывороточного белка

Производитель: WATT-N
Тип: сывороточный
Белки – жиры – углеводы: 80% — 8% — 6%

Protein Power

Производитель: BioTech
Тип: мультикомпонентный
Белки – жиры – углеводы: 76.6% — 5% — 6.7%

Если вы нашли варианты подешевле, чем представленные в данной статье – пишите в комментариях, или мне на почту. И я обязательно вставлю вашу ссылку в статью. Удачи!

Мнение эксперта

Сафонов Андрей — руководитель тренажерного зала и магазина спортивного питания ТЕРРИТОРИЯ СПОРТА

На сегодняшний день производства протеинов у разных производителей вышло примерно на одинаковый уровень. Согласитесь, между 74 % и 78% белка в банке нет большой принципиальной разницы. А в стандартной 30гр. порции разница в белке в абсолютных цифрах будет отличаться на 1 гр ( 22 и 23 гр. соответственно) при суточном потреблении белка 250 гр (для человека весом 100 кг) это можно отнести к погрешности усвояемости продуктов нашим организмом.

В чем же разница ? – спросите Вы. И это очень хороший вопрос. На самом деле я бы посмотрел на оставшуюся часть смеси, ведь в среднем 25% чем-то заняты.

Вот тут начинается самое интересное.

В составе могут присутствовать : углеводы, жиры, соль, сода, холестерин (холестерол), до трех . видов загустителей, искусственные ароматизаторы, искусственные красители, лимонная кислота, соевое масло, соя, несколько видов подсластителей.

Если Вам не все равно, что Вы едите, то обратите внимание на европейских производителей. С точки зрения чистоты составов — использование только натуральных красителей (свекла, какао) и вкусовых добавок (дробленое печенье, кокосовая стружка, фисташки) эти продукты по качеству будут значительно выше. В качестве примера, бельгийские производители спортивного питания – протеин от Performance и протеин от NANOX.

На мой взгляд, сначала продукты стоит разбить на группы по уровню качества, и тогда соотношение цена/качество будет иметь более весомое значение.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьи Популярные статьи Свежие статьи

Добрый день! В магазине спортпита услышал что ON Gold Standart не стали проводить сертификацию GMP и якобы качество этого протеина ухудшилось. Слышали что нибудь про это? Спасибо!

Добрый. нет, ничего такого не слышал.

Добрый!подскажите пожалуйста,какое спорт пит можно кормящим мамам?

можете взять аминокислоты и витамины аптечные, собственно всё. тут больше проблема во вкусовых наполнителях, а так в принципе бады можно почти все, кроме стимуляторов.

Добрый день. Подскажите пожалуйста лучшие протеины для набора массы. Цена-качество

Здравствуйте. Девушка, 24 года, рост 176, вес 110, начала заниматься кроссфитом, всего 20 дней пока, можно ли протеином дополнить упражнения? Спортом до этого никаким не занималась.

Здравствуйте. конечно можно

Добрый деень! подскажите пожалуйста девушка рост 175 вес 80 кг хочу сбросить вес.и привести тело в форму. что принимать?

можете взять протеин, карнитин и всаа.

Здравствуйте ! Раньше имел хорошую физ подготовку , после свадьбы что то забил на себя и что то ожирел за 2 года сейчас решил записаться в зал ,хочу подготовиться к отпуску за 4 месяца, мне 26, рост 178 вес 85 что посоветуете на тренеровках попить чтобы ускоренно сбросить лишний жировой вес и накачать красивые мышцы

Здравствуйте! можете взять протеин, всса и липо-6

подскажите пожалуйста какой протеин лучше ON 100% GW или Maxler 100% GW?

Добрый день! На данный момент пью протеин «Whey protein 100%» производитель: aTech nutrition. Состав: концентрат сывороточного белка, мальтодекстрин, подсластитель сукралоза, ароматизатор идентичный натуральному, краситель натуральный кармин, какао порошок алкализованный. Он вообще хороший или стоит все-таки перейти на протеин европейского произв-ва? Заранее спасибо!

Здравствуйте! ни разу не сталкивался с данной маркой. они все в основном с красителями идут, и ароматизаторами.

мой вес 70 кг, рост 180 есть 53% протеин, программа для набора мышц массы три раза в неделю,сколько нужно его пить в день? и можна ли качать пресс коьорого в програме нет..

Да, пресс можете добавить, если нужно. протеин пить по 30 грамм 3 раза в день в промежутках между едой.

для набора маси які варіанти

какой рост и вес?

Доброго времени суток! Что вы скажете о продукте от Muscletech Nitro tech whey gold? Сталкивались ли с ним? И как все таки быть: почитала комментарии и ответы к ним, кому-то вы просто советовали пить протеин, кому-то дополнительно казеин и др. Немного запуталась, мой рост 163, вес 50. Хочу приобрести протеин, чтобы есть меньше мяса и яиц, но при этом получать необходимое количество белков.

хороший продукт можете брать. казиен — это тоже протеин.

а кушать нормальное мясо и яйца все равно нужно, прот это не замена.

А для боксёра какие добавки спортивные посоветуете?

креатин прот и карнитин

Добрый День Мне 30 лет. Вес на данный момент 85.7 кг. Рост 178 см. Хожу в спортзал 3 раза в неделю. Хочу сбросить лишний вес и подкачатся(но не не до профи уровня). По вашему менению какой белок мне подойдёт больше и до какого веса мне надо худеть? И ещё вопрос, как правильно следить за весом — ведь жир сжигается а мышцы ростут поэтому взвешиваясь не совсем ясно вес набран из за роста мышц или что то неправильно с питанием. Заранее спасибо за ответ.

самое важное это сдедить за своим внешним видом, поэтому вы сами решаете когда вам хавтит. спортпит пока не нужен, нужна диета. Мужская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки

Скажите пожалуйста, я хочу чтоб мышцы росли что вы посоветуете ?

какой у вас рост и вес?

Добрый деньМой вес 65,рост 170,возраст 31 год.3 силовых в неделю и 2 или 1 кардио. Попала по ходу в плато,вес стоит, примерно 1200-1300 калорий в сутки. Стоит ли принимать протеин,к примеру козеин на ночь и сывороточный между завтраком и обедом или напишите ваш вариант.

нет, тут не прот нужен, а карнитин и липо-6. можете еще попробовать углеводно белковое чередование.

Спасибо!Какой липо посоветуете для наилучшего эффекта и можно ли принимать вместе с предтреником. Занимаюсь вечером, принимаю джэк микро за 30 минут до трени.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-08-30

И возник такой вопрос, не съест ли жиросжигатель мышцы?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-08-31

Купил Twin Power Х гейнер, помогает ли он худым парням для набора веса? Чтоб поправиться

помогает, но кроме гейнера, нужно еще хорошо кушать.

Вес 56, рост 167.Худой очень, сколько бы не жру ниче не меняется, какой протеин посоветуете?

вам нужен гейнер и креатин.

Доброго времени суток! Хотеб бы узнать мнение профессионал! Мне 17 лет,рост 178-180,вес 72кг! Занимаюсь в зале 3 раза в неделю! Не скажите, вес нормальный или набрать надо,если надо то сколько? И если набирать вес,то какой гейнер посоветует?

ваш вес должен быть 80-83 кг. берите BSN: True-Mass

вес 64 рост 172 тренеруюсь 3 раз в неделю поможет ли мне протеин Whey gold standart для набора веса и счем нще можно его принимать для лучшего результата

Поможет, вам еще нужен креатин.

Спасибо автору,интересно было почитать. Я,кстати,больше всего люблю сывороточные протеины. Заказываю лично здесь https://nlstar.com/ref/MndsQf/ . Мне нравится,довольно таки не плохо. Главное — эффективность на высшем уровне. Вот так вот. Еще раз спасибо за статейку

Добрый день! Хотелось бы узнать мнение уважаемых профи по поводу сывороточного протеина Sportline Nutrition Dynamic Whey Protein, поделитесь, пожалуйста. Заранее спасибо.

с данной продукцией не сталкивался.

Добрый день!Занимаюсь фитнесом 2 года.Первоначально цель была:набрать массу,т.к. при росте 159 вес был 48-49.На сегодня вес составляет 52-54кг. Данный вес меня вполне устраивает,но хочется рельефности.Также побольше бы выносливости и энергии для тренировок.Подскажите,пожалуйста,поможет ли мне протеин или какой-либо иной спортивный продукт?Если да,то какой лучше выбрать?

нет, прот в плане энергии не особо поможет. вам нужно это Топ-10 лучших предтренировочных комплексов

Благодарю!Для рельефа помогут предтренировочные комплексы?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-18

да, при условии соблюдения диеты.

Мой рост 174см а вес 63кг.мне 25 года ,занимаюсь уже год вес никак не набираю посаветуйте пожалуйста .может какой нибуд протеин принимать надо..

вам нужен гейнер и креатин. гейнер пить по 50 грамм 3-4 раза в день в промежутках между едой. креатин пить по одной чайной ложке два раза в день.

доброго времени суток! подскажите пожалуйста, как сбросить вес и накачать мышцы, вес 90-95 рост 178-180 буду благодарен

где вы занимаетесь?

пока нигде, планирую домашнее занятие

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-03-17

Добрый день!Пожалуйста, подскажите какой протеин лучше, у вас увидела Casein ProteinТип: казеин (рекомендован для похудения), а дочь купила УСН, 8 Фьюжн, многофазных белка, молочного шоколада, 4 фунтов (1814 г) она немного занимается, а я просто ем вместо ужина, что посоветуете, благодарю!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-03-30

Здраствуйте мне 19 лет мой рост 1.78 и вес 53 хотелось бы набрать примерно кг 10 что посоветуете пить ?

Добрый день!Сегодня купила Excellent whey Geon,хотелось бы услышать ваше мнение о нем.

я лично не сталкивался с этим продуктом, но отзывы о нем хорошие, думаю можно его кушать)

У меня еще такая просьба,вы не могли бы мне сказать сколько мне нужно его употреблять в день если мой рост 168 вес 55 и занимаюсь 3-4 раза в неделю,я никак не могу рассчитать.И на нем написано 23.8 гр белка,это на 100 грамм или на порцию в 30 грамм?я запуталась.Заранее большое спасибо.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-11-18

это на порцию в 30 грамм. пить по одной порции 2 раза в день.

Спасибо Вам большое. )

На первых местах pure? Издеваетесь? Там же качество нулевое. Он вообще не должен употребляться людьми. Посмотрите тесты не ангажированных людей. А Миша прыгунов тусуется в pure, еще бы он говорил, что прот плохой. Они платят ему бабки за совсем другие отзывы.

Я 2 года сам принимал Пур протеин. И на своих воспитанниках экспериментировал. Кто угодно может говорить что угодно, что я больше верю тому, что видел сам и что испробовал на себе. В качестве Пур Протеин я не сомневаюсь. Да, их качество не самое лучшее в мире, но по соотноешнию цена/качество они одни из лучших.

Илья,здравствуйте.Тоже слышал много негатива по поводу пьюра,но сами понимаете кризис.Долго думал,смотрел,читал отзывы,все же купил 2 кг мульти.Сам бывший кмс по легкой атлетике,но получил серьезную травму позвоночника,поэтому долгое время лечение, реабилитация.Спортом и тяж.физ. нагрузкми заниматься и запретили,могут отказать ноги.Но мне уже 40 ,вырос живот,лишняя масса тоже не ведет ни к чему хорошему.Решил заняться собой,купил железо,скамьи,велотренажер.Тренировки 3 раза силовые силовые от 1 час до 1,3 часа,2 раза кардио вело по 1 час..Первые 2 недели заменял ужин гейнером (толокно,банан,творог обезжиренный,молоко 1,5%,орехи,отруби ржаные),витамины,группы Б в иньекциях,и витаминный мултикомплекс,похудел на 4 кг,и убавил в обьеме пуза 4 см.На третью неделю стало не совсем хорошо,видимо не хватало чего то.Перекусы на работе исключены.Добавил ужин,пошла масса.Принял решение ,что нужно чего ещё,купил Пьюра мульти 2 кг.Как все же правильно принимать мультипротеин от Пьюра,инфа есть,но вся збитая.Нужно ли купить еще мицелярный казеин,на ночь?И как и сколько при этом кушать яиц,творога,молока?40 лет,рост 174,вес 93.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-04-24

принимать протеин 2-3 раза в сутки, в место перекусов, или утром, перед тренировкой и один перекус. мицелярный не нужен. главное в похудении это подсчет калорий. яиц можно есть сколько угодно, но в приделах своих калорий.

tvoytrener.com

Это интересно:

  • Рено логан сколько стоит осаго Рено логан сколько стоит осаго раньше могли начислить коэффициент износа до 80%, т.е. в случае замены детали выплачилось 20% стоимости новой детали. сейчас максимальный износ составляет 50%, при любом раскладе на самую старую машину заплатят не менее 50% стоимости […]
  • Апелляционное определение верховного суда образец АПЕЛЛЯЦИОННОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ Верховного Суда РФ от 18.04.2018 № 3-АПГ18-2 Документ предоставлен КонсультантПлюс ВЕРХОВНЫЙ СУД РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ АПЕЛЛЯЦИОННОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ от 18 апреля 2018 г. N 3-АПГ18-2 Судебная коллегия по административным делам Верховного Суда Российской […]
  • Образец искового в хозяйственный суд bargu.by - Сайт студентов БарГУ - Барановичского Государственного Университета Исх. № 1от 25 сентября 2011 г. Хозяйственный суд Брестской области Вы не можете скачивать файлы с нашего сервера Истец: Частное унитарное предприятие «Альбатрос» (ЧУП ««Альбатрос») юридический […]
  • Dle жалобы гостей Модуль DeadLinks 1.0 update for DLE 8.* В принципе похожий модуль (от Hamer'a) уже существует, но это я узнал в последние дни разработки своего модуля, но повторюсь, похожий, а не такой же самый! Модуль добавляет кнопку в новостях для жалоб на битые ссылки. И выводит в […]
  • Как оплатить штраф гибдд крым Оплата штрафов ГИБДД со скидкой В конце 2014 года президент Российской Федерации подписал Федеральный закон, вступивший в силу с 1 января 2016 года. Этот закон вносит изменения в действующий Кодекс об административных правонарушениях (КоАП) РФ в той части, где прописан […]
  • Льготы за оплату штрафов гибдд Водители получат скидку в 50% за оплату штрафов в течение 20 дней Новый закон о скидках за быструю уплату штрафов, вступающий в силу с 1 января 2016 года, даст автолюбителям возможность заплатить штраф за нарушение правил дорожного движения (ПДД) со скидкой в 50% в случае […]
  • Гарант военные пенсии Увеличен пенсионный возраст для военнослужащих Предельный срок выхода на пенсию для военнослужащих увеличен на пять лет. Президент РФ Владимир Путин подписал Федеральный закон от 2 апреля 2014 года № 64-ФЗ "О внесении изменений в статьи 49 и 53 Федерального закона "О […]
  • Вакансии юриста арзамас Против бывшего мэра Арзамаса завели уголовное дело Дело возбудили по ч. 2 ст. 286 УК (превышение должностных полномочий, совершенное главой местного самоуправления). Максимальное наказание, которое грозит по этой статье – семь лет тюрьмы. Как считают следователи, Мигунов в […]