Правила английской диеты

| | 0 Comment

Английская диета

Как думаете, в чем секрет стройности английских леди? Разумеется, в английской диете! Английская диета отлично оздоровит ваш организм. Потеря веса, при этом, происходит очень быстро, а организм получает практически все, что ему нужно для правильной работы.

Английская диета длится 21 день (есть вариант — 20 дней). Потеря веса составит — 12-15 килограммов.

Английская диета. Правила питания.

Нельзя пить: пиво, водку, коньяк, вино, лимонад.
Нельзя есть: сахар, печенье, конфеты, белый хлеб, картофель.

Обязательно принимать каждый день одну таблетку поливитаминов.

Английская диета начинается с 2 голодных дней.

2 голодных дня:
1 литр молока, 1 стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.

2 белковых дня:
Завтрак — чашка кофе, можно молока, один кусочек черного хлеба, чайная ложка масла, чайная ложка меда.
Обед — тарелка мясного или рыбного бульона, кусочек отварного мяса или рыбы, можно с двумя ложками горошка и кусочек черного хлеба.
Полдник — стакан чая с чайной ложкой меда.
Ужин — один кусочек отварного мяса или рыбы, или не жирной ветчины, или два яйца, 50 грамм сыры, стакан кефира с кусочком черного хлеба.

2 овощных дня:
Завтрак — 2 яблока или 2 апельсина.
Обед — овощной суп без сливочного масла, один кусочек черного хлеба, салат или винегрет.
Полдник — 2 яблока или 2 апельсина.
Ужин — не позднее 19.00, салат с кусочком черного хлеба, 1 стакан чая с 1 чайной ложкой меда.

Голодные дни не повторяются, чередуются только овощные и белковые дни.

Из английской диеты лучше выходить постепенно, использовав молочный день и далее понемногу добавлять различные продукты в свое ежедневное меню.

Т.к. английская диета считается строгой, лучше использовать ее не более одного раза за год.

Прежде чем сесть на диету «Английская диета«, посоветуйтесь с врачом!

edimka.ru

Английская диета заключается в чередовании овощных и белковых дней с минимальным потреблением калорий утром и максимальным вечером. Преимущественную часть меню английской диеты составляют продукты, содержащие высокий уровень белка.

Повторять английскую диету можно не раньше, чем через один год. Исключение из рациона питания некоторых продуктов не является стрессовым для организма, но может быть психологическим стрессом для самого человека. Английская диета очень похожа на вегетарианскую.

По желанию, английскую диету можно использовать в качестве стиля питания более длительно. Меню английской диеты можно разнообразить, что поможет худеть, но в то же время не голодать.

Результаты от английской диеты

Результатом от английской диеты после 21 дня является похудения на 10 килограмм. Даже если не в полной мере придерживаться правил данной диеты, можно потерять до 5 килограмм. Помимо этого, благодаря ограничению употребления жирных продуктов и соли организм очищается от токсинов и многих шлаков.

Правила 21 дневной английской диеты

Чтобы достичь успеха, необходимо следовать нижеприведенным правилам:

• Вместо соли применять пряности.

• Полностью исключить жирную и жареную пищу. Готовить еду можно на пару, запекать в духовке, отваривать или тушить, применяя немного масла.

• Суточная норма чистой воды – не менее двух литров.

• Не кушать после 19 часов.

• Дополнительно употреблять поливитамины.

• Перед сном необходимо выпивать одну столовую ложку оливкового масла.

Запрещенные в 21 дневной английской диете продукты

К употреблению запрещены следующие продукты:

• Сахар и сладкие продукты, которые содержат рафинированный сахар.

• Выпечка и мучные изделия.

• Кофе и другие напитки, содержащие кофеин.

Разрешенные в 21 дневной английской диете продукты

Можно употреблять следующие продукты:

• Крупы: гречка, коричневый рис, геркулес.

• Овощи: свекла, морковь, баклажаны, тыква, лук, капуста, чеснок, картофель (приготовленный в мундире), болгарский перец, спаржа, зеленая фасоль, сельдерей, петрушка.

• Фрукты: лимоны, ананасы, яблоки с кожурой, киви, грейпфруты, мандарины, апельсины.

• Пряности: рекомендовано – черный перец, кардамон, корица; по желанию и вкусу – сушеные или свежие базилик, мята, тимьян.

• Орехи: рекомендовано – грецкие, кедровые, фисташки; по вкусу и желанию – любые другие, но в день не больше одной маленькой горстки.

Меню английской диеты

Чередуются два «белковых» дня и два «овощных» дня. Начинать диету следует с двух «разгрузочных» дней, во время которых организм очистится и настроится на диету. Заканчивать диету следует одним «разгрузочным» днем.

Меню «белковых» дней

Завтрак: кофейный напиток, не содержащий кофеина, или зеленый чай без сахара (одна чашка), зерновой хлеб (один кусок), натуральный мед (половина одной чайной ложки).

Обед: бульон из рыбы или мяса, отварное мясо или рыба (150 – 200 грамм), зеленый горошек (две столовые ложки), зерновой хлеб (один кусочек).

Полдник: молоко или зеленый чай (один стакан), натуральный мед (половина одной чайной ложки) или орехи (одна горсть).

Ужин: сыр (50 грамм), орехи (одна горсть) или вареные яйца (две штуки); отварное мясо или рыба (150 грамм), хлеб (один кусочек), кефир (один стакан).

Меню «овощных» дней

Завтрак: яблоки (две штуки) или апельсины (две штуки).

Обед: овощной суп без картофеля, который можно заправить растительным маслом (одна столовая ложка), или отварной коричневый рис (геркулес, гречка), овощной салат с растительным маслом или винегрет, зерновой хлеб (один ломтик).

Полдник: любые фрукты (исключение – бананы).

Ужин: салат, заправленный растительным маслом, мед (половина одной чайной ложки), зеленый чай (один стакан).

По утрам на голодный желудок следует выпивать один стакан теплой кипяченой воды, в которую, по желанию, можно добавить столовую ложку сока лимона.

Меню «разгрузочных» дней

Первый вариант: один литр кефира или молока, томатный сок (один стакан) или помидор (одна штука), подсушенный зерновой хлеб (150 грамм).

Второй вариант: разрешенные фрукты (два килограмма), зеленый чай или травяной настой (один литр).

Правильный выход из английской диеты

Выход из английской диеты должен быть плавным. Завершить ее следует одним «разгрузочным» днем. После этого постепенно необходимо вводить в рацион питания те продукты, которые были в разряде запрещенных.

100diet.net

Английская диета на 21 день не жалеет лишних кило!

Если хочется стать чуточку стройнее, чем мы есть, стоит обратиться к традициям старой доброй Британии. Вам поможет английская диета на 21 день! Диета эта щадящая не только для организма, но и для нашего кошелька — продукты, используемые в английской диете, самые простые. Единственное, что она не щадит — это лишние килограммы.

При выборе диет нужно быть осторожными, чтобы не навредить своему организму. Нельзя отказываться от слишком многих продуктов — мы нуждаемся в них. Поэтому английская диета на 21 день может быть тем спасательным кругом, который бросили нам с берегов Туманного Альбиона.

В чем принцип английской диеты на 21 день? В смене белковых и овощных дней, причем основную часть калорий нужно получить вечером, завтрак же должен быть максимально облегчен и не калориен. Продукты с высоким содержанием белка составляют большую часть рациона, который можно отнести к разряду безуглеводных диет.

Продолжительность английской диеты в данном случае, как следует из названия, 21 день. За это время вполне возможно расстаться с 10 кг, если же давать себе послабления и не строго следовать выбранному рациону, то результат будет скромнее.

Из-за стрессовости и отсутствия соли повторять диету не стоит раньше, чем через год. Впрочем, некоторые делают ее своим стилем питания, однако не стоит бросаться в эту крайность. Несмотря на то, что временное ограничение в количестве соли могут принести пользу, длительное ее отсутствие в блюдах может серьезно навредить организму.

Разумеется, имея хоть небольшие проблемы с желудком, желчным пузырем и т.д., стоит не раз подумать, стоит ли идти на такие ограничения в пище. В любом случае консультация врача убережет от возможных проблем.

Необходимо придерживаться следующих правил:

Жареную и жирную пищу следует исключить полностью;

Готовить еду нужно на пару, возможно запекать или тушить;

В течение дня выпивать не менее 2 л чистой воды;

Дополнительно принимать поливитамины.

Данная диета предлагает три варианта меню. Молочные дни — это первые 2 дня, потом 3 дня мясных дней, еще пять — фруктово-овощных, так закончатся первые 10 дней диеты. Далее 4 дня мясных, 6 дней на столе фруктово-овощные блюда, и заключительный 1 день вновь молочный.

Молочные дни:

  • 8.00 – стакан молока с хлебом;
  • 13:00 – стакан молока;
  • 16:00 – стакан молока с хлебом;
  • 19:00 – стакан молока;
  • перед сном – стакан томатного сока.
  • Мясные дни:

  • 8.00 – кофе с молоком без сахара, тост, 10г масла и 15г меда (по половине столовой ложки);
  • 13:00 – тарелка мясного или рыбного бульона, 150-200г отварного мяса или рыбы, 2ст.л. зеленого горошка, кусок хлеба;
  • 16:00 – стакан молока или чая, 15г меда;
  • 19:00 – 2 яйца или 50г сыра (мясо, рыба, нежирная ветчина) или стакан кефира; тост.
  • Фруктово-овощные дни:

  • 8.00 – 2 апельсина или 2 яблока;
  • 13:00 – тарелка овощного супа без картофеля с 1ст.л. растительного масла; винегрет или овощное рагу на растительном масле; тост;
  • 16:00 – любые фрукты, кроме бананов;
  • 19:00 – овощной салат, половина 1ст.л. меда, чашка чая.
  • m.woman.ru

    Английская диета! -10 кг за 21 день!

    Суть английской диеты заключается в чередовании белковых и овощных дней. При этом, с утра предполагается минимальное потребление калорий, а вечером – максимальное. Продукты с высоким содержанием белка составляют преимущественную часть рациона.

    Чувство голода при соблюдении английской диеты не должно присутствовать, даже, несмотря на то, что углеводы и белки не столь калорийны, как жиры. Просто между приемами пищи не делайте больших перерывов.

    Длительность диеты – 21 день, и за это время потеря веса должна составить до 10 килограмм. Замечено, что даже при нестрогом соблюдении английской диеты, потеря в весе может составить около пяти килограмм.

    Считается, что повторять английскую диету можно через год, и не раньше. Причиной называется стрессовость этой диеты. Однако в чем же она может заключаться? В исключении из рациона продуктов, являющихся запрещенными в английской диете (смотрите перечень запрещенных продуктов ниже)? Вот уж сложно назвать такое положение дел стрессовым для организма. Скорее, это чисто психологический стресс для самого человека… Всё-таки английская диета очень напоминает вегетарианский стиль питания.

    Кстати, существует много сторонников раздельного питания, утверждающих, что английскую диету можно использовать как стиль питания в течение более длительного времени. Тем более, эта диета такова, что можно придумать очень разнообразное меню, и при этом постепенно худеть и не голодать.

    И всё же, не следует повторять английскую диету чаще одного раза в квартал. Мнения о пользе бессолевой диеты очень противоречивы, а вот временное ограничение себя в соли будет весьма даже полезным.

    В связи с ограничением потребления соли и жирных продуктов, организм получит только помощь – очищением от многих шлаков и продуктов распада.

    Достоинства английской диеты

    • Отсутствие чувства голода, слабости и головокружения
    • Диета малозатратная, и одновременно с тем, эффективная
    • Постепенное похудение, без ущерба для здоровья
    • Из организма выведется большинство вредных веществ
    • Заметно улучшится цвет лица и состояние кожи
    • Нормализуется содержание сахара в крови, артериальное давление, снизится холестерин.
    • Правила английской диеты

      Для достижения успеха, при выполнении английской диеты, прежде всего, необходимо придерживаться следующих правил:

    • Жареную и жирную пищу следует исключить полностью. Продукты можно готовить на пару, отваривать, запекать в духовке или тушить с небольшим количеством растительного масла
    • Вместо соли использовать пряные травы
    • В течение дня выпивать не менее двух литров чистой воды
    • Дополнительно принимать поливитамины
    • Не принимать пищу после 19 часов
    • Перед сном выпить столовую ложку оливкового масла.
    • Разрешенные в английской диете продукты

    • Овощи: морковь, свекла, тыква, баклажаны, капуста, лук, чеснок, болгарский перец, картофель в мундире, зеленая фасоль, спаржа, петрушка и сельдерей
    • Крупы: коричневый рис, гречка, геркулес
    • Мясо
    • Молочные продукты
    • Фрукты: яблоки с кожурой, лимоны, киви, ананасы, грейпфруты, апельсины, мандарины
    • Орехи: предпочтительно фисташки, грецкие, кедровые; по желанию — другие, но не больше горсточки за день
    • Пряности: кардамон, черный перец, корица – рекомендуются; свежая или сушеная зелень мяты, базилика, тимьяна и других – по вкусу и желанию.
    • Запрещенные в английской диете продукты

    • Мучные изделия и выпечка
    • Сахар и сладости, содержащие рафинированный сахар
    • Кофе и кофеиносодержащие напитки
    • Черный чай
    • Соль.
    • Примерное меню английской диеты

      Полный курс диеты составляет 21 день.
      Нужно чередовать два «белковых» дня – два «овощных» дня.
      Но начинать диету нужно с двух «разгрузочных» дней!
      Во время «разгрузочных» дней организм очищается и настраивается на диету.
      Заканчивается диета одним «разгрузочным» днем.

      Меню «разгрузочных» дней

      В голодные дни можно выпить одни литр молока или кефира, а также один стакан томатного сока или съесть один помидор, можно съесть 150 грамм подсушенного зернового хлеба. Или же второй вариант – два килограмма разрешенных фруктов плюс литр зеленого чая или травяного настоя.

      Меню «белковых» дней

      Завтрак – одна чашка зеленого чая или кофейного напитка без кофеина, без сахара; один кусок зернового хлеба, половина чайной ложки натурального меда.
      Обед – рыбный или мясной бульон, 150-200 грамм отварной рыбы или мяса, 2 столовых ложки зеленого горошка, кусочек зернового хлеба.
      Полдник – один стакан молока или зеленого чая, половина чайной ложки натурального меда или горсть орехов.
      Ужин – 50 грамм сыра, горсть орехов или два вареных яйца, или 150 грамм отварной рыбы или мяса, кусочек хлеба и стакан кефира.

      Меню «овощных» дней

      Завтрак – два яблока или два апельсина.
      Обед – овощной суп без картофеля, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла, или отварной коричневый рис (гречка, геркулес), винегрет или овощной салат на растительном масле, кусочек зернового хлеба.
      Полдник – любые фрукты, за исключением бананов.
      Ужин – салат с растительным маслом, половина чайной ложки меда, стакан зеленого чая.
      Каждое утро нужно начинать стаканом теплой кипяченой воды, в которую добавлена одна столовая ложка лимонного сока.

      Недостатки английской диеты

      Английская диета несколько однообразна, однако, обладая небольшой фантазией и материальными средствами, её можно неплохо разнообразить. Например, в белковые дни можно варить очень вкусные и сытные супы с грибами, фасолью.

      Если желудок не привык к растительной пище, то в овощные дни может наблюдаться вздутие живота, метеоризм.

      Выход из английской диеты

      Выходить из английской диеты нужно плавно, завершая её «разгрузочным» днем. Затем, можно постепенно вводить в рацион продукты, которые относились к разряду запрещенных.

      www.inflora.ru

      Английская диета 21 день: меню

      Английская диета длится 20-21 день. За такое время можно похудеть на 12-18 кг. Данная диета хороша тем, что за длительное время организм сможет постепенно привыкнуть к новому режиму питания и перестроиться, что позволит проще удерживать вес.

      Трудности возникают в первые 3 дня, которые кажутся невыносимо голодными. Но выдержав их, вы сможете с лёгкостью переносить белковые и овощные дни, чувствовать себя легко и не испытывать изнурительного голода. Значительную потерю веса после английской диеты отмечают полные люди – она может достигнуть 20 кг.

      Правила английской диеты 21 день:

        Строго соблюдать последовательность чередования «голодных», белковых и овощных дней, а также меню английского метода похудения.

      Полностью исключить из рациона сахар, соль и алкоголь.

      Употреблять как можно больше жидкости.

      Ежедневно принимать поливитамины.

    • Во время «голодных» дней молоко можно заменить обезжиренным кефиром.
    • Курс начинается с разгрузочных дней сильного голода, когда в организме происходит расходование собственных жиров. Таким образом получается 20 дней плюс ещё 1 – разгрузочный.

      Меню «голодных» дней английской диеты 21 день

      (каждый вариант рассчитан на целый день)

      Один литр молока либо обезжиренного кефира, 1 средний помидор или томатный сок, ломтик зернового хлеба.

  • Фрукты (2 кг) (кроме бананов «читайте про вред бананов»), зелёный или травяной чай без сахара (1 л).
  • Далее придерживаться двух белковых дней.

  • Почему 3-х фазное похудение с Dietonus — признано самым эффективным?
  • Что такого в составе ВанТуСлим, что люди худеют до 30 кг за курс?
  • Белковое меню английской диеты 21 день:

    Завтрак: ломтик зернового хлеба, половина чайной ложки мёда, чашка несладкого зелёного чая.

Полдник: горсть орехов или половина чайной ложки мёда, чашка зелёного чая или молока.

Обед: постное мясо или отварная рыба (150-200 г), мясной или рыбный бульон, ломтик зернового хлеба, зелёный горошек (2 ст. ложки).

  • Ужин: 2 вареных яйца или горсть грецких орехов, сыр нежирных сортов (50 г), постное мясо или отварная рыба (150 г), 200 мл кефира, ломтик зернового хлеба.
  • Далее следуют 2 овощных дня. С этого времени каждое утро перед едой выпивайте стакан тёплой кипячёной воды с добавлением лимонного сока (1 ст. ложка).

    Овощное меню английской диеты 21 день:

    Завтрак: 2 апельсина (узнайте про калорийность апельсина) или яблока.

    Полдник: фрукты (кроме бананов).

    Обед: коричневый рис в отварном виде (можно гречку, геркулес) либо суп из овощей без картофеля с добавлением растительного масла (1 ст. ложка), винегрет или капустный салат с лимонным соком и растительным маслом, зерновой хлеб (1 ломтик).

  • Ужин: овощной салат с растительным маслом (помидоры, огурцы, зелень), мёд, (1/2 ч ложки), зелёный чай.
  • Завершаем английскую диету разгрузочным днём (голодным). Он приходится на 21 день и включает продукты первого дня диеты.

    Важно после окончания не так быстро переходить на обычное питание. Плавный выход с постепенным увеличением количества и калорийности пищи поможет закрепить результат и не набрать привычный вес. Если захотите всё повторить, то приступайте не раньше, чем через три месяца после окончания английской диеты.

    tutknow.ru

    Это интересно:

    • Договор дарения за опеку Ребенок-собственник: если опека не разрешает… По закону дети от 14 до 18 лет могут совершать сделки только с согласия своих законных представителей (родителей), а дети до 14 лет вообще не могут совершать сделки сами – за них действуют родители, за исключением специально […]
    • Штраф 5000 за превышение Все штрафы за превышение скорости в 2018 году Размер штрафа за превышение скорости составляет от 500 до 5000 рублей. За значительное превышение возможно лишение водительских прав на срок от 4 месяцев до 1 года. За превышение скорости не более 20 км/ч — штраф отсутствует. C […]
    • Налоги на работников 2012 Налоги и страховые взносы при оплате обучения работника или его ребенка Учитываются ли расходы на оплату обучения сотрудников или их детей, на компенсацию стоимости услуг детсадов при подсчете НДФЛ и налога на прибыль организаций, начисляются ли в этом случае страховые […]
    • Последние законы гибдд Новые законы ГИБДД с 1 января нового 2018 года В 2016 году вступили в законную силу многие новые законопроекты, которые разрабатывались в течение предыдущего года. В разных сферах жизни россиян должны произойти изменения, о чем и позаботилось правительство. Конечно, […]
    • Уход на пенсию ребенок инвалид детства ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ О НОВОМ ЗАКОНОПРОЕКТЕ О ПЕНСИЯХ Подписка на новости Письмо для подтверждения подписки отправлено на указанный вами e-mail. 17 января 2017 Не все граждане помнят о своем праве на досрочное назначение страховой пенсии по старости. Пунктом 1 части 1 статьи 32 […]
    • Единый налог третья группа 2018 Ставка единого налога - 2018 Ставка единого налога - 2018 для предпринимателей-физлиц первой и второй гpупп расcчитывается в процентах oт размера прожиточного минимума и минимальной зарплаты, установлeнных нa 01 января 2018 года (смотрите страницy Минимальная зарплата - […]
    • Зубова полянский районный суд Зубова полянский районный суд 431110, Республика Мордовия, р.п. Зубова Поляна, ул. Новикова Прибоя, 4 +7 (834-58) 2-51-51 431110, Республика Мордовия, Зубово-Полянский р-н, п. Зубово-Поляна, ул. Новикова-Прибоя, 8 +7 (83458) 2-08-01 431110, Республика Мордовия, пос. […]
    • Льготы за оплату штрафов гибдд Водители получат скидку в 50% за оплату штрафов в течение 20 дней Новый закон о скидках за быструю уплату штрафов, вступающий в силу с 1 января 2016 года, даст автолюбителям возможность заплатить штраф за нарушение правил дорожного движения (ПДД) со скидкой в 50% в случае […]